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[1분체조] 베게 끌어안고 으라차차!

입력 2012-01-19 08:17
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-양손으로 베개나 담요 양 끝을 잡아준다
-한 발을 뒤로 빼서 무릎으로 베개를 차는 동작을 반복
-다리의 힘보다 복부의 힘으로 무릎을 끌어올려서 가볍게 차 준다

전신을 늘려주는 동작!
기초대사량을 높여 탄탄하고 날씬한 몸매를 만드는 데 효과적

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