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[1분체조] 뼈마디가 '욱신욱신' 관절 보호해요

입력 2012-01-26 08:05
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-편하게 앉은 자세에서 깍지 낀 손으로 무릎 뒤쪽을 잡아준다
-숨을 내쉬며 발끝을 몸쪽으로 당겨 무릎을 펴고 구부리는 동작을 반복
-무릎을 펼 때는 잠깐 힘을 주고 멈췄다가 내릴 때는 발목의 힘을 빼고 가볍게!

무릎을 펴고 구부리는 동작!
무릎 주변 근육을 강화시켜 관절을 보호하는데 효과적
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