삶의 질을 올리는 꿀잠의 조건! 사람은 인생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다.
'잠이 보약이다'라는 말이 있듯이 건강을 위해 잘 자는 것은 정말 중요한데요.
쉽게 잠 못 들고, 자도 자도 피곤한 분들을 위해 꿀잠 자는 법 알아보겠습니다.
꿀잠을 자기 위한 구체적인 방법 10가지, 목록으로 정리했습니다.
<수면 위생-잘 자기 위한 기본 원칙>1. 일관된 수면 스케줄 유지
2. 낮에 40분, 땀날 정도로 운동
3. 낮잠은 15분 이내로 제한
4. 카페인, 알코올, 니코틴 피하기
5. 자기 전 과한 식사 금지
6. 수면 환경 안락하게 만들기
7. 습관적 수면제 사용 피하기
8. 잠자리에서는 자는 일만 하기
9. 과도한 스트레스 피하기
10. 오래 누워 있지 않기