[앵커]
날씨가 따뜻해지면서 야외에서 운동해야겠다고 생각하는 분들 많으시죠? 운동은 아침에 하는 것이 좋을까요? 저녁이 나을까요?
이재승 기자가 보도합니다.
[기자]
하루 중 해뜨기 전이 가장 춥습니다.
바로 이 시각 많은 분들이 아침운동을 하고 있습니다.
저도 이분들과 동참해보겠습니다.
[김상헌/서울시 반포동 : 아침마다 운동을 하면 하루 종일 힘이 나고 기분이 좋아요 아침운동 최고!]
그러나 직장인들이 아침에 시간을 내기란 쉽지 않습니다.
여유 있게 운동을 즐기려는 사람들은 저녁 운동을 선호합니다.
[이금복/성남시 수내동 : 오후가 되면 몸이 이완돼서 저녁운동이 잘돼요! 운동은 저녁이 최고죠!]
아침운동과 저녁운동 가운데 어느 것이 더 좋을까요?
[자막]
아침 공기가 저녁보다 깨끗하다 ( X )
[김운수 박사/서울시정개발연구원 환경안전연구실 : 미세먼지는 이른 새벽 찬공기와 함께 지표면 근처에 체류하는 경우가 많고 오후에는 찬공기와 더운공기의 대류작용에 의해 확산돼서 흩어지는 경우가 많습니다.]
미세먼지의 크기는 직경이 10㎛ 이하로 머리카락 굵기의 10분의 1에 불과합니다.
이런 미세먼지가 몸 안으로 들어가면 폐에 손상을 입히거나 천식을 악화시킬 수 있습니다.
서울의 시간대별 미세먼지 변화량입니다.
오후에 수치가 낮아지는 것을 알 수 있습니다.
서울에서 미세먼지 농도가 세제곱미터당 30마이크로그램 낮아지면 시민의 기대수명은 3.3년 증가한다는 연구결과가 있습니다.
공복에 운동하면 다이어트에 효과 있다 ( X )
[유병욱/순천향대 병원 교수 : 가볍게 아침 식사를 하시는 게 좋습니다. 공복에 운동을 하면 포도당이 충분치 않아 피로감을 느낄수 있겠습니다. 저녁운동은 근력강화에 도움이 되고 스트레스 해소도 도움이 되지만…]
결론적으로 야외에서 운동을 하려면 아침보다는 저녁이 낫습니다.
그러나 운동을 언제 하느냐보다는 자신의 생활리듬에 맞춰 꾸준히 할 수 있느냐가 더 중요하지 않을까요?